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第13章 学习小组初成型（第2页）

“那好，今天咱们的目标非常明确：慢跑一公里，采用跑走结合的方式，绝对不追求速度！”李艺像个经验丰富的小教练，认真地宣布计划，“重点是找到并适应节奏，调整好呼吸，感受正确的跑姿，让身体先记住这种感觉。”

清晨的公园，空气清冽得像被冰镇过，深深吸一口，满是草木苏醒时的微香。跑道上人迹稀少，只有几位白发苍苍的老人正在慢悠悠地打着太极。

姜羡紧紧跟在李艺身后，努力模仿着她轻盈而稳定的步伐：步幅不大，落地轻柔，核心区域下意识地微微收紧着。

李艺不时侧过头提醒她：“注意呼吸节奏！尝试两步一吸，两步一呼……对，就这样，保持住，千万别憋气……肩膀放松！对，沉下去！”

最初的几百米依然如同煎熬，肺部像是被架在火上烤，灼烧感强烈，双腿也沉重得如同绑了沙袋。但有了李艺在前方稳定的节奏引导和不断的鼓励，姜羡咬紧了牙关，凭着刚鼓起来的那点心气儿硬撑着。

跑跑走走，当看到了地面上1KM的字样的时候，知道自己终于完成一公里时，她立刻弯下腰，双手撑着膝盖，大口大口地喘着粗气，额头上布满了细密的汗珠，脸颊也跑得红扑扑的。

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“感觉……好像比昨天一个人瞎跑的时候，好那么一点点了？”她喘着粗气，断断续续地问。

“何止好一点！简直是飞跃式进步！至少今天稳稳地站在这里，没再和大地亲密接触了不是？”李艺笑着拍了拍她的背，语气带着鼓励，“坚持下去，适应一周左右，我们再慢慢加量。来，现在跟着我做拉伸，放松肌肉，然后就去学校。”

做着舒缓的拉伸动作，姜羡望着远处天边渐渐泛起的鱼肚白，晨光熹微，柔和地勾勒出李艺认真专注的侧脸轮廓。一种被朋友陪伴、带领着的温暖感觉，悄然驱散了清晨的寒意和身体叫嚣的疲惫。

两人约好各自回家收拾一下，然后一起去学校。姜羡快速冲了个澡，换上一身干净的校服，又从厨房餐桌上抓了两个妈妈昨天买的小面包塞进书包，打算路上解决早餐，也没忘了给李艺带一个。

早读课上，教室里书声琅琅。姜羡拿出陈薇借给她的那本边角已经微卷的单词本，一边低声默读，一边不自觉地开始调整自己的坐姿——尝试着让腰背自然挺直，双肩放松下沉，将书本稳稳地端放在桌面上。她努力回忆着岚所强调的那种“放松中保持挺拔”的微妙感觉。

“咦？”身旁的陈薇敏锐地注意到了她这细微的变化，凑过来小声说，“姜羡，你今天……坐姿好端正啊。”她的眼神里带着明显的惊讶和一丝好奇。

姜羡脸颊微微一热，总不能实话实说自己在偷偷练习什么“名媛仪态”吧？那也太羞耻了。她含糊其辞地“啊？”了一声，赶紧找了个借口：“有吗？可能……大概是昨天摔了一跤，反而觉得坐直了身体更舒服点？”语气带着明显的不确定。

陈薇了然地笑了笑，没有继续追问这个略显奇怪的逻辑，只是非常自然地把自己的英语笔记本往姜羡这边推了推，翻到某一页：“喏，这个时态转换的难点和易错点，我昨晚又重新梳理归纳了一下，比课本上的更清楚些，你看看。”

课间十分钟，姜羡没有像往常一样立刻瘫倒在桌子上补眠，而是拿出数学练习册，翻到张老师用红笔圈出的那几道摸底几何题。