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第252章 无暇他顾（第3页）

短暂的寒暄结束，李翔海立刻回到了他那堪称严酷的训练计划中。

这赛季，胡翔俊教练对他的体能储备要求近乎苛刻，尤其是强化他蛙泳核心蹬伸力量的训练，更是下了苦功。

他稳稳地将杠铃扛在肩后斜方肌上，双手紧握横杆。

护腰带深深勒进腰腹，提供支撑。

他深吸一口气，核心绷紧如铁，缓缓下蹲，他严格遵循着髋主导的原则进行着杠铃箱式深蹲练习，胡指给他的最终目标是170kg。

90kg的杠铃被置于肘弯处，李翔海双臂交叉环抱杠铃杆。

这种深蹲方式叫泽奇深蹲，对核心稳定性和上背部力量要求极高，能更直接地激活臀腿力量，同时减少膝盖承受的压力，更适合蛙泳运动员保护膝关节。

这一套组合下来，李翔海感觉身体像被掏空，汗水浸透了训练服，紧贴在皮肤上。

进入省队的高强度训练节奏后，李翔海的后勤保障体系也随之升级，除了原有的科学训练计划，一套更为专业、细致的恢复流程被安排上。

每周固定的时间，队里特聘的专业针灸大师会为他进行精准的针刺理疗。

轻微的酸胀感伴随着针感的传导，疏通着经络，缓解着深层肌肉的紧张与炎症，紧随其后的，则是张叔那独到的手艺。

此外，训练结束后的冷热水交替浴也成为了固定项目。

刺骨的冷水池收缩血管，冲刷代谢废物，滚烫的热水池舒张肌肉，促进血液循环。

李翔海全身心投入其中，每一天都被严苛的训练计划填满，从清晨的力量房到傍晚的水上专项，日程表精确到分钟。

然而，即使有如此强大的后勤保障，训练本身的强度依旧如同置身熔炉。

巨大的训练负荷吞噬着他的精力，让他无暇他顾。

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