手机浏览器扫描二维码访问
第四章（第1页）
贺琦年从盛星河身上下来的时候，看见他脸色如辣椒，还厚颜无耻地“欸”了一声，“你脸怎么这么红啊？”
“你太重了。”
盛星河清了清嗓子，恢复镇静，“长时间做仰卧起坐会伤害到你的脊椎和腰椎，我建议你多做一些有氧的腹肌训练，比如平板支撑，俄罗斯卷腹，剪刀腿，V型对抗等等……”
盛星河找了个垫子铺在水泥地上开始向大家演示激活腹肌的几个训练方式。
“平板支撑这个动作虽然看着简单，但做标准了，是能够调动起全身的肌肉的，大家可以跟着我尝试一下。”
大家纷纷拖着垫子开始学习。
“很好，”盛星河将手托在李澈的小腹位置，“稍微再抬起来一些，收腹，不要憋气。”
见张大器撅着屁股，盛星河忍不住在他尾椎处拍了一掌，又将掌心贴在他小腹位置：“腰腹要收紧，感受肌肉发力……感受到了吗？”
张大器憋得脸色铁青，嘴角抽搐，“好像，好像感，感受到了……”
盛星河：“那再坚持二十秒！”
“啊……”张大器立马哭丧着脸求饶，“我不行了。”
“男人的字典里不能有不行这两字，加油！”盛星河的手掌一直压在他的臀部，“屁股别老撅起来，你撅起来干嘛呢？”
张天庆：“欠日。”
人群中爆发出一阵哄笑，就连盛星河也忍不住翘了翘唇角：“注意用词文明。”
张天庆又改口说：“欠太阳。”
这回大家笑得更厉害了，好几个人都干脆趴在垫子上笑够了才起来。
“好了别笑了，”盛星河一手托着张大器的小腹，一手搭在他的尾椎处，“保持这个动作，坚持住，尝试挑战一下自己的极限。”
张大器满头大汗，咬牙坚持。
贺琦年就在他的旁边，看到这里，不动声色地抬了抬臀部。
盛星河纠正完张大器的动作，起身观察下一位，只见刚才还是所有人里动作最标准的那位也撅起了屁股，忍不住啧了一声。
星际军火集团
星际军火集团情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的科幻小说小说，星际军火集团-虚数-小说旗免费提供星际军火集团最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
半岛蝉鸣日记
有人一次又一次的翻开树叶，发现蝉不止在夏天鸣叫。蝉也发现每次翻开树叶的人，好像都不同。多女主hy，非喜勿入。...
墨影奇局
秦朝末年，天现异象。墨家巨子骊山推演天下大势。俯瞰大泽乡风暴，楚汉争雄，目睹陈胜，吴广，刘邦，项羽豪杰风采，墨家四象操纵江湖风雨。......
被雷劈到了异世界
褚星河原本只是二十一世纪的一名刚参加完高考的学生，就在他刚庆祝自己结束了苦逼的高中生活后，在青天白日下他被雷劈了，还是三道，他本以为自己小命不保，结果没想到他没死，但一睁眼，褚星河发现自己连人带包被劈到了一个名为九州大陆的修真世界里，这里的一切都让褚星河感到不可思议，他还认识了神兽麒麟和朱雀耀灼的存在，在他们的口中......
凤鸣斗罗
凤凰非梧桐不栖，非竹实不食，既然这一世我是马红俊，我必将改变那邪火凤凰的命运，凤舞九天，傲啸苍穹！书友扣扣群：1083614694喜欢的本书的，可以进群来一起参与本书的交流讨论。或者有问题的可以进群来，我会适当的回答一些。......
呓语救赎
呓语救赎情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，呓语救赎-知晓姜语-小说旗免费提供呓语救赎最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...