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第9章 新一轮的训练（第6页）

同时，鼻子吸也可以帮助调节呼吸节奏，提高身体的耐力。

同时跑步过中，注意，跑步时保持直立的姿势，放松肩膀和颈部肌肉，不仅可以减少呼吸肌肉的负担，还可以增加气流的流通，提高呼吸效果。

而节奏的问题，则是呼吸时应保持平稳的节奏，尽量避免呼吸急促或过深过快，逐渐调整呼吸的深度和频率，根据自身的情况和感受来调整呼吸节奏。

总的来说就是不能用嘴呼吸，变换节奏的时候不是突然就转变过去，得有一一个转换的过程，刚刚就是因为闪耀心急，突然转换了呼吸节奏，身体没有跟上闪耀的节奏，导致出现紊乱，再加上正义和胜万里的刻意而为之，故意拉快了节奏，使得闪耀本就紊乱的身体更加紊乱，闪耀即使想调整，身体那个时候已经不允许她调整了，也就是掉落对方的节奏里，从而失速，一败涂地。

闪耀通过蕈勇的讲解知道了自己的问题所在，于是再次找到正义和胜万里希望她们能够再次陪自己使用全力并行训练。

正义和胜万里当然不会打消闪耀的积极性，欣然同意闪耀的请求。

闪耀谢过后就先行一步来到闸门处，开始进行热身，在正义和胜万里眼里，此时的闪耀像极了赛场上跟自己随便打了声招就开始自顾自热身准备比赛的选手。

看到闪耀如此认真，完全没有刚才的丧气，心里高兴闪耀能够快速振作起来的同时，也欣慰闪耀的成长，两人相视一笑，也再次来到闸门处，开始下一轮的，全力以赴的，与闪耀的并行训练！

经过多轮的并行，闪耀从最开始的手忙脚乱，逐渐的学会了如何在保持在自己节奏的同时，尝试追上缩短与前方拉开的距离。

虽然每次结果都是输的一塌糊涂，但从蕈勇记录的时间上来看，闪耀是稳中求进的，目前闪耀已经从最开始的2分中开外跑进1分钟上下，至于为啥跑不进一分钟，这个是闪耀本身的数值跟正义和胜万里比起来，也确实不够看。

当然了这个不能怪闪耀，只能怪时间太短，也不能让闪耀从啥我不会，就受过两天的训练跑赢正义和胜万里吧，这可比鲁道夫的笑话好笑多了。

闪耀的进步也不仅仅体现在时间上缩短，被拉开的距离也从一开始的大差，最后缩短到7马身左右的范围内，对于目前的闪耀来说，值得她自豪，当然了，蕈勇也很满意闪耀今天的成果。

而在今天训练的最后，蕈勇也提及如何帮助闪耀提高力量的方法，这个除了日常上肢运动的训练外，在此基础上还会给闪耀配重一些铅块来辅助闪耀对于力量的提升。

当然了是根据闪耀自己自身能够承受最大限度的铅块来进行配重，不会超出闪耀承受的限额。

为此，蕈勇带着闪耀一行人在今天训练结束以前，来到了chc俱乐部里的马娘运动的研发部门特意为闪耀亲身打造了一套合适的配重铅块，还告知闪耀只要她手没断脚没折，从现在起，从今天起就一直带着，直到你竞赛正式开始的那天。