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第339章 年冬训（4）（第2页）

她应声停在水中，抬头露出水面，水珠顺着鹅蛋脸滑落，沾在长长的睫毛上，透着几分湿意。“蹬壁时膝盖微弯了。”崔登荣对着镜头回放刚才的画面，手指点在屏幕上，“你看，膝盖没绷直，脚尖也没收紧，流线型就差了意思，水阻变大，后续折返速度肯定受影响。”

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说着，他走到池边，俯身示范蹬壁动作：“膝盖绷直，脚尖绷成一条线，臀部发力，蹬壁时身体要像箭一样绷直，这样才能借到最大的力，也能减少水阻。”他边说边比划，从腿部姿势到核心收紧，每个细节都讲得透彻。

林芷琪认真听着，点头记下要点，重新回到泳池里，转身贴壁，刻意调整腿部姿势，膝盖用力绷直，脚尖紧紧并拢，深吸一口气蹬壁发力。水流划过身体时，她清晰地感觉到阻力比刚才小了些，只是腿部肌肉还没适应新的发力方式，动作稍显僵硬。她没急着继续游，在水中调整了呼吸，又反复试了两次蹬壁，每次结束都抬头看向崔登荣，眼神里满是较真的韧劲，直到动作稍显流畅，才继续匀速游进。

夕阳西下时，训练终于结束，队员们陆续上岸，池边的拉伸区很快热闹起来。林芷琪坐在瑜伽垫上，正拉伸大腿肌肉，就见覃海洋拿着毛巾走过来，在她身边坐下：“刚看崔导给你纠正蹬壁动作，你那膝盖弯的毛病，是不是老问题了？”

“嗯，有时候发力太急，就容易忽略细节。”林芷琪直起身，揉了揉膝盖，“总找不到最顺的发力点。”覃海洋闻言，抬手比划着蹬壁的动作：“我之前也有这问题，后来发现得靠臀部发力，不是大腿硬蹬，你看，蹬壁时臀部先收紧，膝盖绷直，借着腰腹的劲一起发力，蹬出去的瞬间身体绷成一条直线，这样又快又省力。”

他边说边起身，在池边做了个完整的蹬壁模拟动作，林芷琪跟着比划，指尖在空中勾勒着发力轨迹，反复琢磨着“臀部发力”的要领，两人一来一回地探讨，时不时起身示范，眼神里满是对技术的专注。

“聊什么呢这么投入？”张雨霏擦着头发走过来，在两人身边坐下，手里还拿着一瓶运动饮料。林芷琪抬眼笑：“霏姐，正聊蛙泳蹬壁的发力呢。”张雨霏挑眉，接过话头：“说起发力，你们蛙泳是匀着劲，我们蝶泳不一样，前半程得冲，后半程靠耐力顶，体能分配逻辑差挺多。”

三人围坐在一起，从蛙泳的蹬壁技巧聊到蝶泳的划水频率，再到不同泳姿的体能分配，张雨霏讲蝶泳冲刺时的呼吸节奏，覃海洋补充蛙泳转身的细节，林芷琪认真倾听，时不时提出自己的疑问，夕阳透过泳池馆的玻璃窗洒下来，落在三人身上，勾勒出专注的侧影，顶尖运动员之间的专业交流，没有藏私，只有对游泳事业的纯粹热爱。

林芷琪正低头记着刚才聊到的要点，崔登荣的声音在不远处响起：“蛙泳组留一下，说个事。”她立刻起身，将笔记本揣进兜里，快步走向崔登荣，覃海洋和张雨霏也笑着起身，各自归队。晚风从泳池馆的通风口吹进来，带着林间的清润，拂过林芷琪汗湿的发梢，她抬头看向崔登荣，眼神里满是认真，却没注意到，崔登荣手里的训练计划表上，“蹬壁专项加练”几个字被圈了出来，格外醒目。

（本章完）

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