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第343章 年冬训（8）（第2页）

前25米，她严格按照丹尼斯的建议，划水3次换气1次，划水频率比往常快了半拍，手臂发力干脆利落，指尖划过水流时带着强劲的推力，腰间的负重让身体更稳，加速节奏也更扎实。崔登荣在池边跟着她的节奏快步走动，扬声提醒：“保持这个频率！核心别松！”

转身蹬壁时，林芷琪膝盖绷直，脚尖精准发力，身体绷成一条直线，借着负重的惯性窜出，足足保持了5米的流线型姿态才启动划水。后25米是冲刺关键，她能感觉到腿部肌肉开始发酸，呼吸也变得急促，却依旧咬牙坚持，划水频率再次提升，每一次划水都拼尽全力，泳衣摩擦水流的声音在安静的泳池馆里格外清晰，只有崔登荣的指导声回荡：“最后10米！手臂发力！触壁前别减速！”

触壁的瞬间，林芷琪指尖用力按压池壁，身体因惯性微微前倾，计时器显示31秒28，比昨天的最好成绩快了0.3秒。她扶着池边大口喘气，胸口剧烈起伏，腰间的负重腰带像是坠着一块石头，让她忍不住弯了弯腰。“进步明显。”崔登荣走过来，手里拿着计时器，“负重5公斤能达到这个成绩，卸了负重后还能再快。”

刚缓过劲，就见张雨霏从隔壁泳道走过来，手里拿着一条毛巾递给他：“小七，你后25米的冲刺节奏越来越稳了，不过我看你换气时还是有点急，其实短距冲刺可以再大胆点，减少一次换气，速度还能提。”她边说边示范，“你看，蝶泳冲刺时我有时候全程只换两次气，核心稳住，憋住气冲，爆发力能更集中。”

林芷琪认真听着，点头道：“我试试，刚才后25米确实因为换气慢了半拍。”她擦干身上的水，立刻回到起跳台，按照张雨霏的建议调整换气节奏，再次尝试50米冲刺。这一次，她前25米划水4次换气1次，后25米直接憋住气冲刺，划水频率更快，触壁时成绩又快了0.2秒，虽然上岸后有些缺氧头晕，却难掩眼底的兴奋。

傍晚的夕阳透过泳池馆的玻璃窗，将池水染成了温暖的橘红色。队员们陆续结束训练，蛙泳组的几人围坐在池边，手里拿着训练数据报表，互相交流着今日的训练心得。覃海洋指着自己的报表：“我负重5公斤还是有点吃力，蹬壁时总感觉发力不充分。”林芷琪接过他的报表看了看，指着其中一项数据：“你看你蹬壁后的流线型时间比我短，其实可以再憋一秒气，借着负重的惯性多滑一段。”

崔登荣走过来，手里拿着一叠打印好的技术分析图，分发给众人：“今天的专项训练效果不错，林芷琪和覃海洋的爆发力提升最明显，接下来两天继续加练负重蹬壁，下周一进行50米蛙泳摸底赛，检验训练成果。”他顿了顿，目光扫过众人，“太平洋锦标赛的短距项目，拼的就是爆发力和冲刺节奏，冬训的每一次加练，都是为了赛场上的0.1秒。”

林芷琪握着手里的技术分析图，指尖划过上面的发力轨迹，心里默默记下下周一的摸底赛。她抬头看向池面，夕阳的余晖在水面上跳跃，像是撒了一层碎金，腰间的负重腰带还未卸下，沉甸甸的触感却让她格外踏实——瓶颈正在被一点点突破，每一次进步，都在向2026年的赛场靠近。

就在这时，崔登荣的手机响了，他接起电话后，神色微微一动，挂了电话对众人说：“丹尼斯下周会来基地现场指导，重点打磨短距冲刺和接力交接棒技术，大家做好准备。”林芷琪闻言，眼底瞬间亮了起来，握着技术分析图的手指微微收紧，她终于有机会当面请教丹尼斯关于短距冲刺的发力细节了。

夜幕渐渐降临，泳池馆的灯光依旧明亮。林芷琪收拾好装备，走出场馆时，晚风带着林间的清润吹拂过来，腰间的负重感早已消失，取而代之的是肌肉酸胀后的充实感。她抬头看向天边的繁星，心里默默盘算着今晚的加练计划——睡前再做几组核心力量训练，为下周的摸底赛和丹尼斯的指导做好准备。

走到宿舍楼下时，她瞥见后勤组的工作人员正在搬运一批新的训练器材，其中赫然有几个测速仪和水下动作捕捉设备，想来是为丹尼斯的到来做准备。林芷琪脚步顿了顿，眼底的坚定愈发浓烈，冬训的磨砺从未停止，而她正朝着目标，一步一个脚印地破浪前行。

（本章完）

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