新小说

手机浏览器扫描二维码访问

第347章 年冬训（12）（第2页）

“递棒时手臂再抬高10厘米，林芷琪，你要提前下沉50厘米，在张雨霏触壁前做好准备。”丹尼斯站在池边，盯着水下的动作捕捉仪，实时指导。两人按建议调整，反复练习了五组，才终于找到节奏，水下交接棒的衔接时间稳定在0.4秒，比水上交接棒快了近0.2秒。

“太不容易了，水下憋气憋得脑袋都晕了。”林芷琪上岸后大口喘气，胸口剧烈起伏，水下的压力加上憋气，比平时的训练累了数倍。张雨霏擦着脸上的水，笑着说：“这才刚开始，国际赛场上的对手，水下交接棒比这还快，我们还得练。”

不远处，年轻队员们的水下交接棒训练却遇到了瓶颈，刘欣悦和队友反复尝试，要么递棒失误，要么接棒后蹬壁失衡，急得眼眶都红了，坐在池边揉着眼睛。林芷琪看在眼里，待自己缓过劲，便走过去坐在她身边，轻声问：“是不是水下的位置没找对？”

刘欣悦点头，声音带着委屈：“芷琪姐，我总抓不到接力棒，憋气也憋不住，一慌就抬头换气了。”林芷琪笑了笑，拉着她走到池边，指着水下的标识线：“你看，这个蓝色的线是递棒点，红色的是接棒点，你要提前站在红色线上，身体下沉，眼睛盯着递棒者的手，触棒的瞬间立刻蹬壁，憋气的话，平时多练水下闭气，从30秒开始慢慢加。”

她说着，和刘欣悦一起下水，亲自做递棒的示范，让刘欣悦在水下感受接棒的角度和时机，一遍又一遍，直到刘欣悦能顺利接住接力棒，完成水下蹬壁。“成功了！芷琪姐，我接住了！”刘欣悦上岸后，眼里满是兴奋，蹦蹦跳跳地像个孩子。林芷琪揉了揉她的头发，笑着说：“很棒，慢慢来，多练几遍就熟了。”

傍晚的训练以核心力量拉伸结束，队员们三三两两坐在池边，揉着发酸的肌肉，聊着军训的收获和接下来的训练计划。覃海洋走到林芷琪身边坐下，手里拿着一瓶运动饮料，递了一瓶给她：“水下交接棒比想象中难，你和张雨霏的配合倒是越来越稳了。”

“还得练，丹尼斯说国际赛场的对手能做到0.3秒。”林芷琪接过饮料，拧开喝了一口，“你那边的蛙泳蹬壁衔接练得怎么样了？”覃海洋耸耸肩：“还行，就是负重训练后腿部肌肉还没适应，后续得加练腿部力量。”两人聊着各自的训练短板，互相交流着技巧，夕阳透过泳池馆的玻璃窗洒下来，落在两人身上，勾勒出专注的侧影。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

丹尼斯走到两人身边，蹲下来看着他们，语气认真：“林芷琪，你的水下交接棒和短距冲刺都不错，但耐力还有待提升，50米拼爆发力，100米就需要耐力支撑，接下来会给你加练100米蛙泳的后半程冲刺；覃海洋，你的蹬壁衔接没问题，但划水频率太慢，需要加快。”他顿了顿，补充道，“下周开始，会进行队内的接力对抗赛，模拟太平洋锦标赛的流程，检验这段时间的训练成果，表现好的队员，会直接确定为太平洋锦标赛的参赛队员。”

林芷琪和覃海洋对视一眼，都从对方眼里看到了势在必得的决心。队内接力对抗赛，不仅是检验训练成果的试金石，更是确定太平洋锦标赛参赛名额的关键，容不得半点松懈。

夜色渐浓，泳池馆的灯光依旧明亮，队员们陆续收拾好装备离开，林芷琪却没有走，而是走到池边，做了一组水下闭气训练，屏气35秒，比平时多了5秒。她看着池面泛起的涟漪，心里默默盘算着接下来的加练计划——每天早上加练半小时水下闭气，晚上加练100米蛙泳的后半程冲刺，一定要在队内接力对抗赛中拿出最好的状态。

崔登荣和丹尼斯站在教练室的窗前，看着池边独自加练的林芷琪，相视一笑。崔登荣轻声说：“这孩子的韧劲，从来都不用让人担心。”丹尼斯点头，眼里满是赞许：“她是个好苗子，爆发力和节奏感都很好，只要打磨好耐力，在国际赛场上，一定能取得好成绩。”他抬手点开电脑，在太平洋锦标赛的参赛名单上，林芷琪的名字旁，“主力阵容”四个字被重重标注，取代了之前的“接力备选”。

林芷琪练完最后一组闭气，上岸擦干身体，收拾好装备走出泳池馆。晚风带着林间的清润吹拂过来，袖口的藏蓝护腕露了出来，在路灯的灯光下泛着淡淡的光泽。远处的宿舍区灯火通明，队友们的笑声隐约传来，她抬头看向天边的明月，心里满是笃定。

军训的军魂已刻进骨血，冬训的新程已然开启，泳池里的每一次划水，每一次蹬壁，都是为了2026年的赛场，为了碧波之上的国旗飘扬。而那场即将到来的队内接力对抗赛，正像一座灯塔，指引着她继续破浪前行，突破一个又一个极限。

（本章完）

喜欢游泳队的小海豹请大家收藏：(www.youyuxs.com)游泳队的小海豹