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第357章 年冬训（21）（第2页）

中午的食堂比往日更热闹，基地特意准备了初二的传统吃食，饺子、汤圆一应俱全，还加了各地的特色小菜。林芷琪和队友们围坐在一起，把家人寄来的年货摆了满满一桌：温州鱼饼、手工曲奇、苏绣小零食袋、北京特色糕点，大家互相分享，你尝一口我的，我吃一块你的，欢声笑语填满了食堂。

队里还组织了写新年心愿卡的小活动，红色的卡片笔，空白的心愿纸，队员们纷纷写下自己的新年愿望。林芷琪握着笔，沉思片刻，认真写下：愿冬训圆满，赛场突破，学业精进，家人队友平安顺遂。字迹清秀工整，和她的人一样，沉稳又坚定。她把心愿卡挂在训练馆的心愿树上，红色的卡片在风里轻轻晃动，藏着少年人最赤诚的梦想。

下午的安排是核心力量训练与理疗恢复。力量房里，器械碰撞的声音规律而有力，林芷琪针对蛙泳所需的腿部、核心力量进行强化训练，教练在一旁辅助保护，确保动作标准无误。训练结束后，她走进理疗室，队医为她做肌肉放松和筋膜松解，高原训练强度大，及时的恢复是避免受伤的关键。

理疗的间隙，她依旧没有浪费时间，戴上耳机听播音发声的教学音频，反复练习唇舌力度和气息控制。体育解说需要稳定的声线和扎实的基本功，她利用一切碎片时间打磨专业能力，从不会因为训练繁忙就放松学业。队医看着她边放松边学习，忍不住感慨：“芷琪，你这股拼劲，真的很少有人能比。”

林芷琪笑了笑，眉眼温柔：“都是自己喜欢的事，累一点也值得。”

傍晚的视频时间，是一天里最温暖的时刻。今天连线的是弟弟林祈安和表哥周昱辰，林祈安穿着北舞的练功服，正在排练新学期的古典舞剧目，身姿舒展，眉眼间和她极为相似；周昱辰在北体运动康复专业的实验室里，笑着和她分享校队的训练趣事，还特意叮嘱她高原训练要注意康复细节。

“姐，我把奶奶绣的苏绣小挂件寄给你了，过两天就到，挂在训练包上保平安。”林祈安晃了晃手里的红色挂件，语气雀跃。

“芷琪，实训报告要是有需要帮忙的地方，随时找我，我帮你整理运动康复相关的解说素材。”周昱辰的话贴心又实用。

听着亲人的关心，林芷琪的心里满是柔软，家人永远是她最坚实的后盾，即便相隔千里，心意也紧紧相连。

夜幕降临，基地渐渐安静下来。林芷琪坐在宿舍的书桌前，整理着粉丝寄来的信件和礼物，每一封都认真阅读，每一份心意都小心珍藏。她拿出信纸，提笔给几位年纪小的粉丝写回信，字迹工整温柔，鼓励她们好好学习，坚持热爱。写完回信，她翻开训练日记，复盘当天的训练内容，记录下丹尼斯指出的技术要点，又预习了明天的专业课内容。

窗外的星空璀璨，泳池的水面平静无波。正月初二的一天，在训练、学习、温暖与坚守中悄然落幕，没有波澜壮阔，却每一刻都充实而有意义。

正月初三

2026年2月19日，丙午马年正月初三。

经过两天的调整训练，冬训的强度开始逐步回升。正月初三的清晨，基地的氛围比前两日更显紧凑，天边刚泛起鱼肚白，训练馆的灯就已经全部亮起，泳池边的计时器静静待命，等待着队员们入水拼搏。

林芷琪今天的状态格外好，常年规律的作息和科学的训练，让她的身体始终保持在最佳区间。她换上竞速泳帽，站在池边做最后的热身，眼神专注而坚定。今天的训练核心是100米蛙泳分组冲刺+200米蛙泳节奏把控，是冬训冲刺阶段的关键强度课，也是检验前几日调整成果的重要标准。

崔登荣教练站在计时台旁，手里的战术本上写满了数据标注：“芷琪，今天分八组冲刺，每组间隔三分钟，重点盯后50米的耐力保持，丹尼斯会同步看视频回放，咱们精准找问题。”

“收到，崔导。”

一声令下，林芷琪纵身入水，水花四溅。冲刺训练没有丝毫保留，每一组都拼尽全力，划水力度、蹬腿速度、呼吸节奏，全部拉到比赛模式。计时器上的数字飞速跳动，1分03秒、1分02秒99、1分02秒95……成绩稳步提升，后50米的速度衰减控制在极小范围内，完美展现了她扎实的耐力功底。

崔登荣盯着计时板，频频点头，脸上露出欣慰的神色。林芷琪的自律和悟性，是他执教多年来少见的，从少年队到国家队，从国青主力到奥运冠军，她从来没有让他失望过。