新小说

手机浏览器扫描二维码访问

本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解

第358章 年冬训（22）（第2页）

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

超声仪的屏幕上显示出清晰的肌肉纹理，林建斌滑动探头，检查着半月板和韧带的状态，眉头缓缓舒展。林芷琪垂眸看着屏幕，指尖轻敲餐盘边缘，没有说话，直到林建斌收起仪器，比了个无碍的手势，她才端起牛奶，小口啜饮。

下午的训练是五十米蛙泳短冲，十二组，侧重后半程冲刺能力。高原氧稀，短冲对心肺的负荷远超平原，每组结束后，队员们都要扶着池壁大口喘气。林芷琪每组触壁后，都会低头看腕上的运动手表，记录时间和心率，指尖在表盘上轻划，调整下一组的发力节奏。

她的短冲始终稳在三十二秒以内，最后一组冲刺时，划水频率直接提升至每分钟六十二次，换气节奏压缩至每两划一次，浅吸快吐，身体几乎贴在水面上，触壁的瞬间，指尖率先碰到池壁，成绩定格在三十一点七秒。

崔登荣在战术板上记下成绩，抬头看向林芷琪，嘴角勾起一抹浅淡的笑意。

傍晚六点，训练全部结束，队员们陆续返回宿舍。林芷琪坐在泳池边的长椅上，将手机支在矿泉水瓶上，拨通了家里的视频电话。屏幕亮起，母亲周清妤的脸出现在画面里，身后是国家话剧院的排练厅，弟弟林祈安举着手机，镜头对着自己的练功服，腿上还绑着舞蹈沙袋。

“姐，我今天练了旋子三百六，稳得很。”林祈安的声音透着朝气，镜头晃了晃，露出他额角的汗珠。

林芷琪指尖拨弄着泳镜带，嘴角噙着浅淡的弧度，视线落在弟弟的练功房地面上，那里铺着木质地板，和游泳馆的防滑垫截然不同。周清妤凑到镜头前，叮嘱她多喝水、注意保暖，指尖对着屏幕比划着，让她别硬撑。

林芷琪轻轻点头，下巴微收，喉结轻滚，只吐出两个字：“放心。”

通话时长只有五分钟，队规规定训练期间禁止长时间使用电子设备。挂断电话后，林芷琪将手机揣进运动裤口袋，起身走向康复室，表哥周昱辰正在那里等着，为她做肌肉放松。泡沫轴滚过大腿后侧时，酸胀感蔓延全身，她身体微倾，指尖抓着康复床的边缘，指节泛白，却始终没有发出一丝声音。

2026年大年初四，训练内容转为有氧耐力+核心力量。

清晨七点，天刚蒙蒙亮，队员们便开始了两千米蛙泳有氧训练，要求匀速游进，不准提速，侧重体能分配。林芷琪游在最内侧泳道，划水频率稳定在每分钟五十二次，换气节奏平稳，每五十米转身时，蹬壁角度丝毫不差，流线型姿态始终保持完美。

高原有氧训练最磨耐力，游到一千五百米时，部分队员的速度开始放缓，呼吸变得急促。林芷琪的呼吸依旧绵长，额头的汗珠顺着脸颊滑落，滴入水中，瞬间被水流冲散，她的视线始终盯着前方的泳道线，没有一丝偏移。

两千米游完，她扶着池壁起身，胸口微微起伏，却没有大口喘气，只是抬手抹了把脸上的水珠，接过李佳蔚递来的温盐水，小口啜饮。高原训练脱水快，温盐水是每日必备，她喝了半瓶，便将水杯放在一旁，开始做陆上放松。

下午的核心训练在体能室进行，平板支撑、臀桥、侧腰支撑、卷腹，四项动作循环八组，每组限时三分钟。林芷琪趴在瑜伽垫上做平板支撑，双臂弯曲，手肘撑在垫上，身体绷成一条笔直的直线，腰腹没有丝毫塌陷，脚尖绷直，指尖抠着瑜伽垫的纹路，稳住身体重心。