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第358章 年冬训（22）（第3页）

三分钟的时限里，汗珠从额角滑落，滴在瑜伽垫上，晕开一小片湿痕。她的腰腹肌肉微微发颤，却始终没有晃动，直到崔登荣喊出时间，她才缓缓放下身体，侧躺在垫上，缓了十秒，起身进行下一组训练。

丹尼斯拿着记录表站在一旁，记录着每一名队员的核心稳定性数据，走到林芷琪身边时，他在表格上写下满分的标记，指尖轻敲表格，示意她核心状态完美。

训练间隙，于静瑶坐在瑜伽垫上揉腰，她的腰腹力量偏弱，侧腰支撑总是坚持不到时限。林芷琪走到她身边，屈膝蹲下，指尖点在她的侧腰位置，示意她收紧腹斜肌，随即示范了一次标准的侧腰支撑，身体笔直，髋部不沉不抬。

于静瑶照着调整，果然坚持到了时限，她长舒一口气，对着林芷琪拱手作揖，惹得周围队员笑出声。林芷琪唇角微扬，起身回到自己的瑜伽垫上，拿起弹力带，开始练肩背力量。

傍晚五点，核心训练结束，队员们的衣服都被汗水浸透，贴在身上。林芷琪将弹力带叠好，放回器材架，弯腰捡起地上的瑜伽垫，叠得方方正正，摆放在指定位置。她的动作始终规整，哪怕疲惫到极致，也没有一丝潦草。

崔登荣召集所有队员站成一列，手里的战术板敲了敲：“明日训练调整，混合泳接力配合训练，蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳四组衔接，重点抠交接棒 timing，都做好准备。”

队员们齐声应下，声音在体能室里回荡。

林芷琪站在队伍中间，肩背挺直，指尖垂在体侧，轻轻攥了攥，又缓缓松开。混合泳接力是巴黎奥运后的重点备战项目，交接棒的零点零一秒差距，都能决定比赛的胜负，这是冬训后期的核心突破点。

走出体能室，基地的路灯已经亮起，暖黄的光洒在水泥路上，映出队员们长长的影子。林芷琪拎着训练包，脚步平稳地走在楼道里，肩背的肌肉还带着训练后的酸胀，她却没有放慢脚步，径直走向宿舍。

推开宿舍门，古丽米热·买买提正趴在桌上写北体的作业，许棠和陈雨桐在整理训练装备。林芷琪将训练包放在桌角，摘下泳帽，捋顺额前的碎发，转身从书架上抽出播音主持专业的笔记，翻开最新一页，笔尖落在纸上，开始复盘当日的专业课知识点。

窗外的雾已经彻底散去，高原的夜空缀满繁星，亮得刺眼。游泳馆的灯光还亮着，那是留守的教练在整理训练数据，为次日的备战做准备。

林芷琪的笔尖在纸上匀速滑动，字迹工整有力，呼吸与笔尖的节奏融为一体，窗外的风声、宿舍里的翻书声、队友的低语声，交织成冬训最寻常的夜晚。

她放下笔，抬手揉了揉手腕，视线落在窗外的星空上，指尖轻轻敲了敲桌面，随即合上笔记，起身走向洗漱台。

（本章完）

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