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第359章 年冬训（23）（第3页）

“林芷琪，最后三组，保持住。”

林芷琪点头，转身再次走向起点。每一次蹬台，她都能感觉到腿部力量在一点点被榨干，但腰腹始终不塌，流线型不散。最后一组冲刺触壁，她扶着池壁，大口喘气，额前的碎发湿透，贴在额头上。

傍晚结束训练时，天已经完全暗了下来。

队友们大多直接回宿舍放松，林芷琪却多留了半小时。她把上午丹尼斯拍的交接录像传到自己平板，坐在游泳馆的长椅上，一帧一帧回看。指尖在屏幕上滑动，定格在自己入水的那一瞬间，反复对比角度、姿态、时机。

直到馆内工作人员提醒闭馆，她才收起平板，拎起训练包离开。

回到宿舍，古丽米热正在背播音稿，许棠在整理明天要穿的干净训练服，陈雨桐在给家人发信息。

“初五就这么过去了。”陈雨桐抬头叹了口气，“我妈还说今天要包饺子。”

林芷琪把包放下，从抽屉里拿出笔记本，翻开新的一页。笔尖落下，工整地写下今天的训练总结：交接时机稳定在零点一四秒，入水左侧髋部微沉，需再收紧核心；短冲后程心率偏高，明天调整呼吸节奏。

写完，她合上本子，起身去洗漱。

大年初六，训练强度再上一个台阶。

上午是四棒完整配合游，不再分段，直接游完全程。四人间的节奏、呼吸、划水频率，必须像一个人一样整齐。

第一次完整游，成绩一般。交接虽然没问题，但四棒速度起伏偏大，整体不够流畅。

崔登荣站在岸边，声音严肃：“林芷琪，你蛙泳段要再稳一点，不要急着提速，把节奏带住，给杨浚瑄留冲刺空间。”

林芷琪在水中点头，深吸一口气，再次就位。

第二次试游。

程玉洁起势平稳，张雨霏蝶泳爆发力拉满，交到林芷琪手里时，她刻意压了一点划水频率，把速度稳住，每一次蹬壁都保持最佳流线型，不浪费一点体力。蛙泳段游完，她把位置稳稳交给杨浚瑄，没有超前，也没有滞后。

杨浚瑄最后一棒全力冲刺，触壁时，秒表上的数字比上一次快了近一秒。

“有进步。”崔登荣终于露出一点笑意，“再来五组，把这个状态焊死。”

泳池里的水声此起彼伏，四棒人像一条连贯的线，在泳道里穿梭。林芷琪在第三棒位置，不抢不慢，像一根定海神针，把整支队伍的节奏牢牢托住。

间歇时，张雨霏拍了拍她的肩：“小七，有你在中间，我心里特踏实。”